家ごもり中のコロナ太りは筋肉で解消する生活スタイルを提案
外出自粛要請で巣ごもり生活を強いられているうちに、何となく調子が悪いな、何か疲れたなと感じる人が多いと言います。「食う、寝る、遊ぶ」といった3大欲求を、自由に満たすことが出来ないとストレスはたまる一方。そして身体にはお肉もたまる…。
たまたまこのページにたどり着いたそんなポジティブなみなさんに「自分を変える3つのススメ」を公開します。ぜひプチダイエットにとどまらず、永遠の体質改善にお役に立てればと思います。
巣ごもり生活の中で、欲求を満たすことが出来るのは食べること。食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べ( ´∀` )、そして寝る。買いだめしたはずなのに、2日分ね!と置いてきたイヌやネコのエサと同じようにあればあるだけ食べてしまう笑。
そんな生活していたら、いつのまにか太ったな、なんかお腹出てきたなとすぐに体に表れてしまうものです。
その原因は簡単なことで、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているから。そんなこと分かってるわよ!と思うかもしれませんが、ひどいと運動不足などによって便秘になり、更に悪循環になってしまう人が増えているようです。
そこで、まず簡単なことから生活サイクルを見直してみます。
↓下に続きます。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが近道と言われてます。体質改善のために選んだのは
∴ずばりランニング(ジョギング)です。
ランニングは、オーバーペースだとすぐ苦しくなってしまいます。まずそうならないために、自分のペースをつかむことが大事です。時間を決めて、取り組むことから始めてみます。
ジョギングとウォーキングを合わせて、トータル20~30分の運動を目標にするといいと言われています。体調や体形によっては、1キロペース8分~10分でもいいし、苦しくなったり、足がきつかったら、ウォーキングを間にいれてみたりして、歩みを止めないことが大切です。
痩身サプリや食事制限をしてダイエットした場合、それらを止めてしまったとたんリバウンドするのは、よく知られていることですね。そうなんです、声を大にして言いましょう。サプリは健康補助つまりサポートはしてくれますが、楽だけでは健康的な体は作れません!。
ビックリ仰天という番組で、スーパーおデブちゃんが痩せるという企画を見たことがあるかと思います。面白いですよね。
彼女らは食事制限もしていますが、必ず有酸素運動して筋肉をつけ、健康的に痩せていっています。食事制限も必要な人はしないとですけど、まずは筋肉をつけて基礎代謝を上げ、エネルギーを消費しやすい体づくり、そして太りづらい体を維持することが重要です。
この番組を好きな人多いんですよ。それはやはり、人が健康的に美しくなることって、とても微笑ましく感じるからなんだと思うんです。健康美は、見る側もポジティブにそして幸せな気持ちにさせてくれるんですね。
ビフィズス菌や乳酸菌は、腸に定着しづらいと言いますので、毎日摂取するのがいいとのこと。
ヤクルトでもいいし、R-1でも、ガゼリ菌ヨーグルトでもいろいろ試して、自分に合った乳酸菌を見つけてみてください。
継続することは、誰にとっても難しいことです。でもまずは気持ちを楽に、乳酸菌を摂取、適度な運動を続けてみてください。1か月なんて言葉や脳で考えるより、あっという間ですよ。
2週間もすれば効果が表れ、変わったことに気付くはずです。そして適度な運動は、心のデトックスにもつながります。心身ともに健康でいることが、こんなにありがたいことなのだと感謝の気持ちも生まれます。
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